مهدیس

اشتراک گذاری موارد موردعلاقه

مهدیس

اشتراک گذاری موارد موردعلاقه

در این سایت، مطالب و محتوای مورد علاقه خودم را به اشتراک خواهم گذاشت.

۲ مطلب در دی ۱۴۰۲ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

دوستان زیادی از من سئوال کردند که وقتی برای اولین بار وارد یک شبکه میشن و میخان کار رو شروع کنن به چه اطلاعاتی نیاز دارند تا بتونن در سریعترین زمان ممکن شبکه رو مدیریت کنند و روش کار دستشون بیاد ، بنده به عنوان یک برادر کوچکتر میخام تجریبایتم رو به اشتراک بگذارم ، مهمترین و اولین رکن در یک شبکه برای یک مدیر شبکه مستند کردن شبکه هست .مستند سازی شبکه به معنی این است که شما درک مناسبی از اجزای مختلف شبکه داشته باشید که در دوره آموزش نتورک پلاس به آن پرداخته می شود. معمولا در شبکه های درهم برهم مستندی وجود نداره تا بتونین از طریق اون با شبکه آشنایی پیدا کنید ولی حتما راجع بهش سئوال کنید و کوچکترین مستندی رو که فکر میکنید به درد میخوره برای خودتون نگه دارید ، یا کپی بگیرید . معمولا کسانی که سابقه به عنوان مدیر شبکه در همونجا مشغول کار بودند اطلاعات خوبی رو میتونند در اختیارتون قرار بدن ، خوب ببینیم که نیاز به چه اطلاعاتی خواهید داشت :

 

  • نقشه شبکه فیزیکی : حتما در صورت وجود نقشه فیزیکی شبکه که در حقیقت نقشه ساختار کابل کشی هست رو بدست بیارید.
  • نقشه سرور های شبکه : سعی کنید سرورهای شبکه رو با ذکر عنوان فعالیت یا نقشی که تو شبکه دارن در قالب یک نقشه طراجی کنید که توی این نقشه آدرس های IP و نام سرور ها و نقش اونها در کنارشون نوشته شده باشه و شیوه اتصالشون به سایر سرورها هم مشخص شده باشه.
  • نقشه سویچ های شبکه : معمولا در شبکه های متوسط یا رو به بزرگ سویچ ها در رنج IP متفاوتی قرار دارند و یاتون باشه به محض اینکه وارد شبکه شدید یادتون باشه که نقشه شماتیک سویچ ها رو برای خودتون بکشید.
  • محدوده آدرس دهی : همیشه بدونید که چه محدوده آدرس دهی IP رد شبکه شما هست و خوب اونرو درک کنید ، خیلی از شبکه ها هستن که چندین محدوده IP برای خودشون دارن.
  • شیوه ارتباط با خارج از سازمان : لینک های ارتباطی با حارج از سازمان شبکتون رو بررسی کنید ، مثلا چه جوری به اینترنت متصل شدند و آدرس های خارجی یا Valid h اونها چی هست ، لینک های ارتباطی با شبکه های WAN رو هم حتما سئوال کنید مستند سازی کنید .
  • روش بک آپ گیری : کلیه اجزای شبکه که باید بک آپ از اونها تهیه بشه رو لیست کنید ( Database ها ، سیستم عامل ها ، تنظیمات روتر و سویچ و حتی فایل های کاربرا و Log ها سیستم ها ) و برای اونها طرح های بک آپ گیری که میخاین رو مستند کنید .
  • تعداد کاربران و سیستم های شبکه : همیشه لیست کاربران و کامپیوترهای موجود ت وشبکه رو بروز تهیه کنید تا کاربر اضافه در ساختار شما وجود نداشته باشه.

 

این روزها در شبکه ها سیستم عامل لینوکس یکی از مهمترین ابزارها محسوب می شود و آموزش لینوکس برای انجام درست مستند سازی شبکه یک الزام است در عین حال یادگیری دوره آموزش MCSA ویندوز کلاینت می تواند به فرآیند جمع آوری اطلاعات سیستم ها و یکپارچه سازی اطلاعات آنها نیز بسیار کمک کند. تا اونجایی که تونستم براتون نوشتم ، دوست دارم شما هم در ادامه تجربیاتتون رو به اشتراک بگذارید و به دیگران هم کمک کنید.

  • مهدیس فرح بخش
  • ۰
  • ۰

 

بیماری های لثه از جمله مشکلات شایع دهان و دندان هستند که می توانند منجر به آسیب های جدی در بافت های لثه شوند و در نهایت باعث از دست دادن دندان ها شوند. این بیماری ها معمولاً به علت تجمع پلاک و باکتری ها در اطراف دندان ها و روی لثه ها شروع می شوند. اما با اتخاذ روش های مناسب پیشگیری و مراقبت از دهان و دندان، می توان از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری کرد. در این مقاله، راهکارهای پیشگیری از بیماری های لثه را بررسی خواهیم کرد.

پیشگیری از بیماری های لثه با راهکار های ساده و در دسترس -

۱. بهداشت دهانی منظم:

مسواک زدن حداقل دو بار در روز به مدت دو دقیقه، استفاده از خیساندن دهان و نخ کشی روزانه از بین بردن پلاک و باکتری های موجود در فضای بین دندان ها و روی لثه را تسهیل می کند. انتخاب مسواک مناسب و تعویض آن هر ۲-۳ ماه یکبار نیز بسیار مهم است.

 

۲. استفاده از محصولات ضدپلاک:

استفاده از محصولات شامل مسواک برقی، محلول ضدپلاک و نخ کشی با پوشش ضدباکتری می تواند موثر باشد. این محصولات به کاهش تجمع پلاک و باکتری ها در دهان کمک می کنند و احتمال ابتلا به بیماری های لثه را کاهش می دهند.

 

۳. رعایت تغذیه سالم:

تغذیه مناسب و متنوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به مقابله با عفونت های لثه کمک می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان، محدود کردن مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C (مانند پرتقال و تمشک) بهبود وضعیت لثه را تسهیل می کند.

 

۴. دوری از سیگار:

سیگار یکی از عوامل اصلی بیماری های لثه است. ترک سیگار و جلوگیری از استفاده از محصولات تنباکویی بهبود قابل توجهی در وضعیت لثه و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های لثه خواهد داشت.

 

۵. مراجعه به دندانپزشک به صورت دوره ای:

مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسی و تمیزی دندان ها و لثه ها از اهمیت بالایی برخوردار است. دندانپزشک می تواند هرگونه علائم بیماری های لثه را زودتر تشخیص داده و به درمان مناسب بپردازد. همچنین، تمیزی دندان ها و لثه ها توسط دندانپزشک می تواند تجمع پلاک و باکتری ها را کاهش دهد و از پیشرفت بیماری های لثه جلوگیری کند.

 

۶. کنترل استرس:

استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی بدن و به خصوص سلامت دهان و لثه داشته باشد. استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و قابلیت بدن در مقابله با عفونت‌ها را کاهش دهد. بنابراین، کنترل استرس از طریق روش‌های مانند ممارست مدیتیشن، تمرینات تنفسی و رفع فشارهای روزمره بسیار مهم است.

 

نتیجه گیری

بیماری های لثه می توانند از طریق اتخاذ روش های پیشگیری مناسب کنترل و کاهش یابند. بهداشت دهانی منظم، استفاده از محصولات ضدپلاک، رعایت تغذیه سالم، اجتناب از سیگار و مراجعه منظم به دندانپزشک، راهکارهای مهمی هستند که می توانند به حفظ سلامت لثه و جلوگیری از بیماری های لثه کمک کنند. با توجه به اهمیت این موضوع، توصیه می شود که همه افراد به منظور حفظ سلامت دهان و دندان ها، به رعایت این راهکارها بپردازند و در صورت وجود هرگونه علائم یا مشکلات لثه، به دندانپزشک مراجعه کنند. با اجرای این روش ها، می توان از بروز و پیشرفت بیماری های لثه جلوگیری کرده و سلامت دهان و دندان ها را حفظ کرد. . وب سایت دندانپزشکی لبخند بهترین دندانپزشکان کشور را به شما معرفی میکند تا مشکلات لثه و دندان خود را به بهترین شکل رفع کنید.

 

  • مهدیس فرح بخش