هر روز یک قاشق رب انار بخورید!

رب انار برای لاغری و چربی سوزی بسیار مفید است پس بهتر است آن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

به جای سیر نمک بخورید!

ماست و خرما را نخورید چون کشنده است.

آیا آهک نشانه شیرینی دندان است؟

این ویتامین ها ضد ساحل هستند

غذاهایی که بر تعادل هورمونی تاثیر می گذارند

خواص رب انار برای کاهش وزن

متخصصان تغذیه معتقدند افراد چاق و دارای اضافه وزن می توانند با مصرف انار همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش کافی برای همیشه از شر چربی های اضافی بدن به خصوص چربی های اطراف شکم خلاص شوند. مکانیسم اثر رب انار برای کاهش وزن به شرح زیر است:

مصرف منظم رب انار باعث کاهش میزان اسیدهای چرب آزاد (NEFA) در خون می شود. مطالعات قبلی نشان داده است که مقدار NEFA به میزان چربی اطراف شکم بستگی دارد، بنابراین کاهش آن باعث کاهش چربی اطراف شکم می شود.

مصرف خمیر روما کلسترول خون را کاهش می دهد و باعث چربی سوزی و لاغری شکم می شود.

مهمترین محصول انار پودر انار است که به عمق بافت ها نفوذ کرده و از تجمع چربی جلوگیری می کند.

اسید لینولنیک و پلی فنول های موجود در رب انار متابولیسم بدن را تسریع کرده و بافت چربی اضافی را می سوزاند.

هنگام استفاده از رب انار برای کاهش وزن مانند گوجه فرنگی، انار یکی از مواد مغذی تر از خام است و در طب سنتی از انار پخته (رب انار) برای درمان دیگران استفاده می شود. از بیماری استفاده می کنند.

سایر خواص رب انار و فواید درمانی آن

به طور کلی وقتی صحبت از انار می شود به معنای ویژگی های انار است. جالب است بدانید در حین تهیه انار، پلی فنل و اسید آلرژی زا موجود در آن در اثر حرارت حل نمی شود و ویتامین C این میوه در اثر این فرآیند کاهش می یابد. بنابراین، رب انار دارای ارزش غذایی و فواید بسیاری برای سلامتی است. برخی از مهمترین خواص سلامتی رب انار عبارتند از:

رب انار برای تقویت معده و کبد مفید است.

میوه انار حاوی ترکیبات زیادی به نام پلی فنول است که باعث کاهش کلسترول بد می شود

خون تبدیل به LDL می شود و از تشکیل پلاک چربی در رگ های خونی بدن جلوگیری می کند.

یکی از خواص رب انار کاهش فشار خون است. خوردن دانه های انار برای بیماری های قلبی مفید است و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد.

رب انار مانند میوه انار سرشار از آنتی اکسیدان است و در پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

یکی از خواص رب انار کمک به درمان زخم های دهان است. برای این منظور رب انار ترش را به صورت موضعی روی جوش یا حشره بمالید.

خوردن رب انار به تصفیه خون کمک می کند، برای این منظور مقداری رب انار را با معده خالی مصرف کنید.

در طب سنتی از خواص رب انار برای درمان ضایعات داخلی بینی و سینوس ها استفاده می شود. برای این کار انار را با مقداری عسل مخلوط کرده و بانداژ کنید.

رب انار حاوی انواع ویتامین های گروه B است. خواص آب انار شامل تولید انرژی، فعالیت آنزیمی مفید برای عضلات و تقویت سیستم قلبی عروقی، عصبی و گوارشی است.

چگونه از رب انار برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

از آب انار یا رب انار می توان در رژیم های لاغری استفاده کرد. برای استفاده از رب انار باید هر روز کمی رب انار با معده خالی مصرف کنید تا بهتر جذب شود. تغذیه مناسب، ورزش و ورزش کافی به دستیابی به نتایج بهتر و رسیدن به وزن دلخواه شما کمک می کند.

خواص رب انار خانگی

اکثر ما از رب انار به عنوان ادویه در وعده های غذایی خود استفاده می کنیم و هر ساله در فصل انار، رب انار را با جوشاندن و غلیظ کردن آب انار تهیه می کنیم. رب انار اگر از انار مرغوب و با فرآیندی بهداشتی تهیه شود فواید زیادی برای بدن دارد. زیرا در حین تهیه رب انار، پلی فنل ها و اسید الاژیک موجود در آن در اثر حرارت از بین نمی رود، فقط ویتامین C کاهش می یابد.
 

آهنگ دانوش به نام «عشقمی اونقد که میخوام اون شب قشنگو بات ببینم»

متن آهنگ دانوش عشقمی اونقد که میخوام اون شب قشنگو بات ببینم

ﭼﺮا ﻳﻬﻮ زل ﻣﻴﺰﻧﻰ ﺑﻢ ﻧﻤﻴﺰﻧﻰ ﭘﻠﮏ

وﺳﻄ ﺣﺮﻓﻢ ﻳﻬﻮ ﻣﻴﺮی ﺗﻮ ﻓﻜﺮ

ﺑﮕﻮ ﺗﻮ ﺑﻬﻢ ﭼﻴﻪ ﺗﻮ دﻟﺖ

ﺑﻪ ﺧﻮدم ﻧﮕﻰ ﺑﻪ ﻛﻰ ﻣﻴﺨﻮای ﺑﮕﻰ ﻛﻪ

دوﺳﺖ دارم ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺑﻪ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻪ ﻧﻔﺲMusicdel | موزیکدل

ﻫﻤﻴﻨﻪ و ﺑﺲ

اﺻﻠﺎ ﻣﮕﻪ ﺗﻮ ﻣﻴﺪوﻧﻰ ﭼﻘﺪ

دﻳﻮوﻧﻪ ﻋﺎﺷﻘﻢ ﭘﺲ از ﻫﻴﭽﻰ ﻧﺘﺮس

ﻋﺸﻘﻤﻰ اوﻧﻘﺪ ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮام اون ﺷﺐ ﻗﺸﻨﮕﻮ ﺑﺎت ﺑﺒﻴﻨﻢ

ﻣﻨﻮ ﺗﻮ ﭘﻴﺶ ﻫﻢ دورﻣﻮن ﻛﻠﻰ ﮔﻠﺎی ﺳﻔﻴﺪ ﺑﭽﻴﻨﻦ

ﻗﺸﻨﮕﻪ ﻣﻴﺸﻪ ﻧﻪ ﻛﻪ ﺗﻮ ﺳﻔﻴﺪ ﺑﭙﻮﺷﻰ ﻛﻨﺎرم ﻣﺸﻜﻰ ﻣﻦ

ﻣﻴﺨﻮام ﻫﻤﻪ ﺑﺮن ﺗﻮ ﺑﻤﻮﻧﻰ ﺑﺮام

ﻛﻨﺎرت ﻛﻢ از ﺑﻬﺸﺖ ﻧﺪاره ﺣﺎل و ﻫﻮام

ﻫﻤﻴﻨﺸﻢ ﻗﺸﻨﮕﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﻛﻪ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺖ از ﺑﻘﻴﻪ ﺳﻮام

دوﺳﺖ دارم ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺑﻪ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ

ﻫﻤﻴﻨﻪ و ﺑﺲ

اﺻﻠﺎ ﻣﮕﻪ ﺗﻮ ﻣﻴﺪوﻧﻰ ﭼﻘﺪ

دﻳﻮوﻧﻪ ﻋﺎﺷﻘﻢ ﭘﺲ از ﻫﻴﭽﻰ ﻧﺘﺮس

ﻋﺸﻘﻤﻰ اوﻧﻘﺪ ﻛﻪ ﻣﻴﺨﻮام اون ﺷﺐ ﻗﺸﻨﮕﻮ ﺑﺎت ﺑﺒﻴﻨﻢ

ﻣﻨﻮ ﺗﻮ ﭘﻴﺶ ﻫﻢ دورﻣﻮن ﻛﻠﻰ ﮔﻠﺎی ﺳﻔﻴﺪ ﺑﭽﻴﻨﻦ

ﻗﺸﻨﮕﻪ ﻣﻴﺸﻪ ﻧﻪ ﻛﻪ ﺗﻮ ﺳﻔﻴﺪ ﺑﭙﻮﺷﻰ ﻛﻨﺎرم ﻣﺸﻜﻰ ﻣﻦ

https://musicdel.ir/single-tracks/296140/

نشانه‌ها و درمان خودآزاری

 

خودآزاری، که به‌عنوان آسیب‌زنی عمدی به خود نیز شناخته می‌شود، یک رفتار پیچیده و نگران‌کننده است که در آن فرد به طور عمدی به خود آسیب جسمی یا روحی وارد می‌کند. این آسیب می‌تواند به اشکال مختلفی مانند بریدن، سوزاندن، خراشیدن، کوبیدن سر و حتی سوءمصرف مواد مخدر یا الکل ظاهر شود. خودآزاری اغلب نشانه‌ای از پریشانی عاطفی عمیق و ناتوانی در مدیریت احساسات به شیوه‌های سالم است.

 

‌

 

نشانه‌های خودآزاری

‌خودآزاری می‌تواند به روش‌های مختلفی ظاهر شود و نشانه‌های آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از نشانه‌های رایج خودآزاری عبارتند از:

• ‌جراحات غیرقابل توضیح: وجود زخم‌ها، کبودی‌ها، سوختگی‌ها یا سایر جراحات روی بدن که فرد نمی‌تواند یا نمی‌خواهد توضیح دهد.
• پوشاندن بدن: پوشیدن لباس‌های بلند و پوشیده حتی در هوای گرم برای پنهان کردن زخم‌ها و جراحات.
• انزوا و گوشه‌گیری: کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی و تمایل به‌تنهایی.
• تغییرات خلقی شدید: نوسانات خلقی سریع و غیرقابل پیش‌بینی، از‌جمله خشم، اضطراب، افسردگی یا بی‌حسی عاطفی.
• مشکلات در روابط: دشواری در برقراری و حفظ روابط سالم با دوستان و خانواده.
• ابراز احساس گناه یا شرم: احساس گناه یا شرم شدید در مورد رفتار خودآزاری.

 

علل خودآزاری

‌خودآزاری یک رفتار چند عاملی است و علل آن می‌تواند پیچیده و متعدد باشد. برخی از عوامل موثر در خودآزاری عبارتند از:

• ‌تروما و تجربیات منفی: تجربه تروما‌های دوران کودکی مانند سوءاستفاده جسمی، جنسی یا عاطفی، غفلت یا از دست دادن یکی از عزیزان.
• اختلالات روانی: ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال شخصیت مرزی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
• فشار اجتماعی: فشار‌های اجتماعی مانند قلدری، طرد شدن یا احساس تنهایی.
• مشکلات خانوادگی: درگیری‌های خانوادگی، طلاق والدین یا مشکلات ارتباطی با اعضای خانواده.
• عزت‌نفس پایین: احساس بی‌ارزشی، ناکافی بودن یا نداشتن اعتماد‌به‌نفس.

 

راه‌های درمان خودآزاری

‌خودآزاری یک مشکل جدی است که نیاز به درمان حرفه‌ای دارد. برخی از روش‌های درمانی موثر برای خودآزاری عبارتند از:

• ‌روان‌درمانی: انواع مختلف روان‌درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT) و درمان مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) می‌توانند به افراد کمک کنند تا مهارت‌های مقابله‌ای سالم را بی‌اموزند، احساسات خود را مدیریت کنند و افکار و باور‌های منفی را به چالش بکشند.
• دارودرمانی: در برخی موارد، دارو‌های ضدافسردگی، ضد اضطراب یا تثبیت‌کننده خلق می‌توانند به کاهش علائم اختلالات روانی زمینه‌ساز خودآزاری کمک کنند.
• گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به افراد کمک کند تا با دیگران که تجربیات مشابهی دارند ارتباط برقرار کنند، احساس تنهایی را کاهش دهند و از حمایت اجتماعی بهره‌مند شوند.

همچنین درگیر کردن خانواده در فرآیند درمان می‌تواند به بهبود روابط خانوادگی و ایجاد یک محیط حمایتی برای فرد کمک کند.

سخن پایانی

در نهایت اگر شما یا کسی که می‌شناسید با خودآزاری دست‌و‌پنجه نرم می‌کند، مهم است که به‌دنبال کمک حرفه‌ای باشید. خودآزاری یک مشکل قابل درمان است و با حمایت مناسب، افراد می‌توانند یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را به شیوه‌های سالم مدیریت کنند و به زندگی شاد و رضایت‌بخش دست یابند. شما میتوانید برای دریافت مشاوره از بهترین روانشناسان شهر خود به وب سایت روانشناس نوین مراجعه کنید و از بهترین متخصصین کمک بگیرید.

 

همه چیز درباره امنیت واتس اپ

امنیت و حریم خصوصی کاربران در شبکه های اجتماعی و دنیای مجازی بسیار مهم است. کاربران هوشمند امروزی به دنبال راه هایی برای افزایش حریم خصوصی و امنیت خود هستند. واتس اپ یک شبکه اجتماعی پرکاربرد و پرطرفدار است، بنابراین اگر از آن استفاده می کنید، بهتر است از سطح امنیت آن مطلع شوید. در این مقاله سعی کردیم در مورد امنیت این شبکه اجتماعی، راهکارهایی برای افزایش امنیت واتس اپ و راه هایی که می تواند امنیت شما را به خطر بیندازد، بحث کنیم. اگر شما نیز می خواهید امنیت و حریم خصوصی این پیام رسان را افزایش دهید، لطفا این مقاله اپ ناب را تا انتها دنبال کنید.

WhatsApp در بین شبکه های اجتماعی چقدر امن است؟

قبل از هر چیز باید بدانید که واتس اپ برخلاف تلگرام، سرور ذخیره اطلاعات ندارد! این بدان معناست که چت ها و فایل هایی که در این پیام رسان رد و بدل می کنید در جایی به جز گوشی یا کامپیوتر شما ذخیره نمی شود، بنابراین هکرها نمی توانند با هک سرورهای واتس اپ به اطلاعات شما دسترسی پیدا کنند. آنها فقط باید تلفن یا رایانه شما را به روشی خاص هک کنند تا به چت های شما دسترسی پیدا کنند. نکته جالب در مورد هک های «روی هوا» این است که همه چت ها و تماس های صوتی و تصویری واتس اپ از الگوریتم رمزگذاری دو طرفه استفاده می کنند، به این معنی که این اطلاعات بدون کلید رمزگذاری قابل مشاهده نیستند. این مدل رمزگذاری دو طرفه رمزگذاری End to End نامیده می شود.

در مجموع پس از گسترش پیام رسان واتس اپ در سراسر جهان و اختصاص به فیس بوک، این پیام رسان از نظر امنیتی رشد زیادی داشته و امروزه به عنوان یکی از امن ترین پیام رسان های جهان شناخته می شود.

بله، در مورد امنیت هرگز نمی توانید 100% مطمئن باشید. این به این دلیل است که چندین بار توسط هکرهای حرفه ای که هویت امنیت شرکت های بزرگ را جعل می کنند مورد حمله قرار گرفته است. باور نکردنی است که تمام اطلاعات شما به دست هکرها می رسد.

اما در هر صورت هک عناصر امنیتی فوق واتس اپ برای همه افراد نیست و از این نظر اپلیکیشن واتس اپ را می توان اپلیکیشن برتر در ابعاد جهانی نامید.

راهکارهایی برای افزایش امنیت واتس اپ

برای محافظت از کاربران، واتس اپ از یک سیستم رمزگذاری داخلی استفاده می کند که غیرفعال نمی شود. داشتن چنین سیستمی باعث می شود پیام شما فقط توسط شخصی که پیام را برای او ارسال کرده اید خوانده شود. اما برای افزایش امنیت واتس اپ می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید که در ادامه به آنها می پردازیم.

کدنویسی برای مکالمات مهم در واتس اپ

با دنبال کردن مراحل می توانید مکالمات مهم WhatsApp خود را رمزگذاری کنید. به این ترتیب، حتی اگر واتس اپ شما در چندین دستگاه فعال باشد، آن مکالمه فقط در دستگاهی که واتس اپ روی آن رمزگذاری شده است ظاهر می شود و سایر دستگاه ها حتی اگر به آن حساب واتساپ متصل باشند، به مکالمه رمزگذاری شده دسترسی نخواهند داشت. استفاده از رمزگذاری مکالمات مهم در واتس اپ به شما کمک می کند تا مکالمه ای امن و محرمانه با مخاطبان هدف خود داشته باشید تا هیچ شخص ثالثی نتواند به آن دسترسی داشته باشد.

اعلان های امنیتی واتس اپ را فعال کنید

هر زمان که بخواهید چت WhatsApp را از یک دستگاه جدید باز کنید، یک کد امنیتی جدید برای هر دو دستگاه ایجاد می شود. با روشن کردن اعلان‌های امنیتی (نمایش اعلان‌های امنیتی)، هر زمان که کد امنیتی جدیدی برای مکالمه خاصی در واتس‌اپ شما ایجاد شود، واتس‌اپ به شما اطلاع می‌دهد.

احراز هویت دو مرحله ای واتس اپ را فعال کنید

ویژگی جدیدی که برای امنیت بیشتر به واتس اپ اضافه شده است این است که می توانید تایید دو مرحله ای را برای پیام رسان های خود فعال کنید و امنیت حساب خود را افزایش دهید. با فعال کردن تایید دو مرحله ای، هیچ کاربری نمی تواند به راحتی به حساب شما دسترسی داشته باشد. اگر تأیید دو مرحله‌ای را برای واتس‌اپ فعال کنید، رمز عبور اصلی (کد امنیتی که هنگام ورود به حساب واتس‌اپ خود به شماره تلفن ارسال می‌شود) برای ورود به سیستم کافی نیست و باید 6 رقمی وارد کنید کدی (که هنگام روشن کردن تأیید دو مرحله‌ای تنظیم می‌کنید) که به واتس‌اپ اجازه دسترسی به حساب را می‌دهد. بنابراین، تا زمانی که کد 6 رقمی را نداند، هیچ کس نمی تواند به این حساب واتساپ دسترسی پیدا کند

با استفاده از قفل برنامه

یکی از نقاط ضعف واتس اپ این است که نمی توانید از پسورد برای بستن واتس اپ استفاده کنید. برای این منظور واتس اپ به کاربران خود توصیه می کند از نرم افزارهای بازگشایی قفل شخص ثالث استفاده کنند. یک نمونه از این برنامه قفل برنامه Whats Chat است. البته اتصال به واتس اپ با استفاده از اپلیکیشن های خارجی در آیفون امکان پذیر نیست. در نتیجه برای اطمینان از امنیت واتس اپ، بهتر است گوشی خود را با اثر انگشت، الگوی چهره، الگو یا رمز عبور قفل کنید.

برنامه WhatsApp را از پورتال رسمی دانلود کنید

WhatsApp را از سایت های رسمی مانند WhatsApp یا Google Play دانلود و نصب کنید. همچنین به شما توصیه می کنیم از نسخه های ناشناخته واتس اپ استفاده نکنید. این برنامه ها کاملاً ایمن نیستند و هیچ تضمینی وجود ندارد که داده های شما هنگام استفاده از این برنامه ها ایمن باشند. برای دانلود واتساپ کلیک کنید.

نکات تنظیم خواب برای کنکور: چگونه خواب خود را بهبود بخشیم؟

 

در دوران آمادگی برای کنکور، خواب کافی و با کیفیت اهمیت بسیاری دارد. خوابی ناکافی می‌تواند عملکرد تحصیلی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و باعث کاهش تمرکز، حافظه و توانایی یادگیری شود. توصیه میشود برای تنظیم خواب از مشاوره تحصیلی مانند مشاوره تحصیلی دورخیز کمک بگیرید. در این مقاله، به نکاتی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند خواب خود را بهبود بخشیده و بهترین عملکرد را در روز کنکور داشته باشید.

1. برنامه‌ریزی منظم برای خواب

یکی از اصول اولیه برای داشتن خواب با کیفیت، داشتن یک برنامه منظم خواب است. سعی کنید هر شب در یک ساعت معین به خواب بروید و صبح‌ها در یک ساعت مشخص بیدار شوید. مثال: اگر هر شب ساعت ۱۰ به خواب بروید و ساعت ۶ صبح بیدار شوید، بدن شما به این ریتم عادت کرده و کیفیت خواب بهبود می‌یابد.

2. ایجاد محیط خواب مناسب

محیط خواب شما باید آرام، تاریک و خنک باشد. این عوامل به خواب عمیق و با کیفیت کمک می‌کنند. مثال: استفاده از پرده‌های ضخیم برای تاریک کردن اتاق و یا استفاده از پنکه یا تهویه برای تنظیم دمای اتاق می‌تواند به شما کمک کند.

3. محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی

نور آبی که از صفحه نمایش وسایل الکترونیکی منتشر می‌شود، می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را مختل کند. بنابراین، حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده از تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر خودداری کنید. مثال: به جای تماشای فیلم قبل از خواب، یک کتاب بخوانید.

4. مراقبه و تمرینات آرامش‌بخش

تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. مثال: قبل از خواب، ۱۰ دقیقه به مدیتیشن بپردازید و روی نفس‌کشیدن خود تمرکز کنید.

5. پرهیز از مصرف کافئین و نوشیدنی‌های محرک

مصرف کافئین و نوشیدنی‌های محرک مانند قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا می‌تواند خواب شما را مختل کند. مثال: آخرین فنجان قهوه خود را قبل از ساعت ۳ بعدازظهر بنوشید.

6. ورزش منظم

ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما توجه داشته باشید که ورزش شدید نزدیک به زمان خواب می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. مثال: صبح‌ها یا اوایل عصر به پیاده‌روی یا دویدن بپردازید.

7. تغذیه مناسب

غذاهای سنگین و پرچرب قبل از خواب می‌توانند باعث ناراحتی و اختلال در خواب شوند. مثال: شام سبک و مغذی شامل سبزیجات و پروتئین‌های کم‌چرب مصرف کنید.

8. استفاده از تکنیک‌های خواب‌آوری

در صورتی که نمی‌توانید به خواب بروید، تکنیک‌هایی مانند شمارش معکوس یا تجسم صحنه‌های آرامش‌بخش می‌تواند مفید باشد. مثال: به آرامی از ۱۰۰ تا ۱ شمارش کنید یا صحنه‌ای از یک ساحل آرام را تجسم کنید.

9. تنظیم نور محیط در طول روز

قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز می‌تواند به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک کند. این موضوع باعث بهبود کیفیت خواب شبانه می‌شود. مثال: سعی کنید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه در فضای باز و در معرض نور خورشید باشید، به خصوص در صبح‌ها

10. کنترل میزان صدای محیط

سر و صدای زیاد می‌تواند خواب شما را مختل کند. استفاده از صداهای سفید یا گوش‌گیرها می‌تواند به کاهش این مزاحمت‌ها کمک کند. مثال: یک دستگاه تولید صداهای سفید یا اپلیکیشن‌های مخصوص در گوشی‌های هوشمند می‌تواند به شما کمک کند تا صداهای مزاحم را کاهش دهید.

11. پرهیز از چرت‌های طولانی در طول روز

چرت‌های طولانی در طول روز می‌تواند به خواب شبانه آسیب برساند. اگر نیاز به استراحت دارید، چرت‌های کوتاه و کمتر از ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود. مثال: اگر بعد از ظهر احساس خستگی کردید، یک چرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای بگیرید تا انرژی‌تان بازیابی شود بدون اینکه خواب شبانه‌تان را تحت تأثیر قرار دهد.

12. استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش قبل از خواب

فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم یا دوش گرفتن با آب گرم می‌تواند به آماده شدن بدن برای خواب کمک کند. مثال: قبل از خواب، یک کتاب مورد علاقه خود را بخوانید یا به یک موسیقی آرام‌بخش گوش دهید تا ذهن و بدن شما آرام شوند.

13. مراقبت از تغذیه در شب

مصرف غذاهای سنگین و پرچرب یا غذاهایی با قند بالا قبل از خواب می‌تواند خواب شما را مختل کند. سعی کنید شب‌ها غذای سبک‌تری مصرف کنید. مثال: به جای غذاهای چرب، یک سالاد سبز یا یک تکه ماهی با سبزیجات میل کنید.

14. اجتناب از مصرف الکل

اگرچه مصرف الکل ممکن است در ابتدا باعث خواب‌آلودگی شود، اما می‌تواند چرخه خواب را مختل کند و کیفیت خواب را کاهش دهد. مثال: اگر می‌خواهید نوشیدنی مصرف کنید، نوشیدنی‌های بدون الکل یا دمنوش‌های گیاهی را انتخاب کنید.

15. استفاده از مکمل‌های طبیعی

برخی مکمل‌های طبیعی مانند ملاتونین می‌تواند به بهبود خواب کمک کنند، اما باید با مشورت پزشک مصرف شوند. مثال: مصرف ملاتونین نیم ساعت قبل از خواب ممکن است به تنظیم ریتم خواب شما کمک کند، اما حتماً پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید. تنظیم خواب برای کنکوریکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در کنکور است. با رعایت نکات بالا، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و با انرژی و تمرکز بیشتری به مطالعه و آمادگی برای کنکور بپردازید. به یاد داشته باشید که خواب کافی و با کیفیت، پایه‌ای برای عملکرد تحصیلی بهتر و موفقیت در کنکور است. خواب کافی و با کیفیت نه تنها به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش تمرکز، کاهش استرس و ارتقای سلامت کلی بدن می‌شود. با تنظیم خواب خود، و برنامه ریزی مناسب و استفاده از بهترین منابع کنکور می‌توانید با انرژی و آمادگی بیشتری به مطالعه برای کنکور بپردازید و به اهداف تحصیلی خود دست یابید.

همه چیز درباره مانیکور و عوارض آن

مانیکور که از دو کلمه لاتین mani و cure گرفته شده است به تمام مراقبت های بهداشتی و زیبایی دست ها اطلاق می شود، اما امروزه در تکنیک های زیباسازی ناخن کپسوله شده است. با چند عکس قبل و بعد از مانیکور ناخن متوجه تاثیر این روش در زیبایی ناخن خواهید شد. اما مانیکور چیست؟ در این مقاله با آموزشگاه و آکادمی خانه عروس همراه باشید تا در مورد مانیکور ناخن و انواع آن بیشتر بدانید.

مانیکور چیست؟

مانیکور روشی برای زیبا و محکم کردن ناخن ها است که مراحل مختلفی را شامل می شود. این مراحل به شرح زیر است و هر کدام را به تفصیل توضیح خواهیم داد.

مرحله اول: دست های خود را بشویید و آثار لاک را پاک کنید.

مرحله دوم: فرم دادن به لبه خارجی ناخن (به اشکال مختلف از جمله گرد، مربع، بادامی و غیره)

مرحله 3: پوست مرده و اضافی را از پایه ناخن و بافت اضافی اطراف ناخن را بردارید

مرحله چهارم: اقداماتی برای تقویت ناخن ها و پوست اطراف آنها مانند پارافین درمانی یا استفاده از روغن های تقویت کننده.

مرحله پنجم: سطح ناخن را تمیز کرده و برای استفاده از لاک آماده کنید

مرحله ششم: لاک زدن

لبه بیرونی ناخن را شکل دهید

گفتیم که بعد از شستن و تمیز کردن ناخن ها، اولین مرحله مانیکور، فرم دادن به ناخن هاست. در سالن های مانیکور از فایل های دستی برای فرم دهی اولیه استفاده می شود و سپس شکل نهایی توسط سوهان برقی ساخته می شود. اگر شکل ناخن ها جزئیات بیشتری داشته باشد به آرامی و با سوهان دستی اجرا می شوند. می توانید ناخن ها را به اشکال مختلف مانند بادامی، مربع، گرد، بیضی و غیره سوهان بکشید.

برداشتن بافت مرده و اضافی اطراف ناخن

همانطور که گفتیم پس از تشکیل، ناخن ها باید تمیز شوند. اگر بافت مرده یا پوست اضافی در اطراف ناخن وجود دارد، باید آن را برداشته و جدا کرد. مهمترین چیز در این مرحله برداشتن کوتیکول است. پوست نازک ته ناخن را کوتیکول می نامند. در تمام روش های مانیکور، کوتیکول باید کمی از بستر ناخن برداشته شود و سپس برداشته شود.

اگر این مرحله با دقت انجام نشود، بافت زیرین ناخن دچار زخم و مستعد عفونت و بیماری و همچنین سوختگی شدید می شود. در سالن ها از سوهان برقی با سر ناخن برای این کار استفاده می شود.

اقدامات تقویتی

تقویت ناخن ها و بافت های اطراف؛ علاوه بر حفظ درخشش زیبا، به استحکام و سلامت این قسمت از بدن نیز کمک می کند. یک ماده رایج در مرحله لاک ناخن پارافین است. پارافین درمانی به تقویت ناخن ها و همچنین جوانسازی پوست انگشتان شما کمک می کند. انواع مختلفی از روغن ها نیز برای تقویت دست و ناخن استفاده می شود که رایج ترین آنها روغن بادام و روغن زیتون است.

آماده سازی سطح ناخن و لاک زدن

قبل از تکمیل مانیکور با لاک، باید سطح ناخن را برای نقاشی آماده کنید. سطح ناخن ها را با پولیش ( سوهان ریز و نرم) صاف کنید. سپس می توانید از لاک یا لاک ناخن استفاده کنید. هنگام استفاده از لاک، توصیه می شود یک لایه پایه زیر لاک و یک لایه رویی روی آن بزنید. پوشش پایه لاک را روی ناخن نگه می دارد و از ورود مواد مضر لاک به داخل بافت ناخن جلوگیری می کند. تاپ کوت لاک را ثابت می کند و باعث درخشندگی ناخن می شود.

فواید مانیکور ناخن

همانطور که گفتیم مانیکور ناخن راهی برای مراقبت از حفظ سلامت ناخن ها است و فقط یک ویژگی زیبایی نیست. در واقع وقتی مانیکور ناخن انجام می دهید با یک تیر چند نقطه را می زنید. زیبایی، درخشش، جوانسازی پوست، از بین بردن پوست مرده، تقویت پوست و ناخن، استحکام ناخن، همه بخشی از مزایای مانیکور هستند. بسته به اینکه از کدام روش تبلیغاتی و محصولی استفاده می کنید، این مزایا متفاوت است.

آیا مانیکور عوارضی دارد؟

اگرچه مانیکور ناخن یک روش ایمن، بهداشتی و مفید برای ناخن است، اما می تواند معایبی نیز داشته باشد. گاهی اوقات، در طول فرآیند مانیکور، می توانید به ساختار ناخن ها یا محیط آنها آسیب بزنید. در صورت رعایت نکردن توصیه های بهداشتی و ایمنی، انتقال آلاینده ها، برخی عوامل میکروبی و عفونت نیز امکان پذیر است. برای مانیکور حرفه ای بهتر است به سالن های تخصصی مراجعه کنید.

آهنگ جدید سالار عقیلی به نام قلب ما بود مملو از شادی بی پایان

متن آهنگ قلب ما بود مملو از شادی بی پایان سالار عقیلی

قلب ما بود مملو از شادی بی پایان!♫! سعی ما بود بهر آبادی این سامان!♫!

https://musicdel.ir/single-tracks/97681/

آشنایی با نرم افزارها و وب سایت های تخصصی بازنویسی متن

ممکن است به عنوان یک دانشجو یا محقق بارها این کلمه را شنیده باشید، اما معنی آن را ندانید. شاید شما حتی یک متن را بازنویسی کرده اید، اما نمی دانید چه کاری انجام داده اید، اصطلاحا به آن پارافراسی گفته می شود.

بازنویسی یکی از مهارت های ضروری هر محقق، دانش آموز، تولید کننده محتوا و به طور کلی افرادی است که به نوعی خود را وقف نوشتن می کنند. بازنویسی نکردن متون می تواند منجر به سرقت ادبی شود.

در این مقاله به سرقت ادبی، عواقب آن و نحوه توضیح صحیح آن می پردازیم. همچنین با ابزارهای پیشگیری از جرم آشنا خواهیم شد.

سرقت ادبی چیست؟

سرقت ادبی، سرقت علمی یا سرقت علمی به معنای کپی برداری از ایده ها و نوشته های دیگران بدون ذکر منبع است. به عبارت دیگر، اگر سهوا یا عمداً آثار دیگران را به نام خود بازنشر دهید، مرتکب سرقت ادبی شده اید.

سرقت ادبی انواع مختلفی دارد اما بیشتر سرقت ادبی مربوط به آثار مکتوب به ویژه آثار علمی است. در آثار علمی موقعیت ها و انواع مختلفی از سرقت ادبی وجود دارد که به شرح زیر است.

انواع سرقت ادبی

پنج کلمه یا بیشتر از منبع را بدون استفاده از علامت نقل قول کپی کنید

خرید تمام یا بخشی از یک کالا

استفاده از نظرات دیگران بدون ذکر منبع

کپی کردن مقالات تحقیقاتی (خود سرقت علمی)

ارسال مشاغل به دو یا چند زبان مختلف با شرایط مختلف

عواقب سرقت ادبی چیست؟

سرقت ادبی مقالات علمی نه تنها جنبه علمی آنها را زیر سوال می برد. بلکه می توان مقالات و پایان نامه های علمی را رد یا حتی رد کرد. امروزه اکثر مجلات و موسسات تحقیقاتی به شدت به سرقت ادبی حساس هستند.

برای جلوگیری از سرقت ادبی، متن خود را با استفاده از نرم افزار تشخیص سرقت ادبی تصحیح کنید. برخی از این برنامه‌ها عبارتند از iThenticate، Turnitin، و Plagiarism Checker X. این نرم‌افزار درصدی از شباهت مقاله شما به سایر منابع را نشان می‌دهد. طبق گزارشات این نرم افزار جملات بسیار مشابه را جایگزین یا ترجمه می کند.

برای بازنویسی هر متنی، باید نحوه نقل قول، استناد و بازنویسی متن را بدانید. به عبارت دیگر مجموعه اعمال را پارافراسی می گویند.

پارافریز (سرقت علمی) چیست؟

Paraphrase در لغت به معنای بازنویسی است. در واقع، وقتی ایده ها و اطلاعات منابع دیگر را به زبان خودتان بیان می کنید. شما تجسم هستید. نویسنده از کلمات و عبارات خود برای توصیف موضوع به شیوه ای متفاوت استفاده می کند.

هدف از پارافریز چیست؟

نقل قول فقط تمرین بد نیست. اما نگارش مقاله، کتاب و سایر آثار علمی نیز ضروری است. تحقیق خود را معرفی کنید و نتایج به دست آمده را در قسمت مقدمه و بحث تفسیر کنید. در غیر این صورت مقاله پذیرفته نخواهد شد. انتقال کارهای غیر علمی مانند محتوای وب سایت نیز مهم است عدم نوشتن پست های وبلاگ از ارزش کار شما می کاهد و رتبه وب سایت شما را پایین می آورد.

تفاوت کلمات انگلیسی با متن فارسی

هر فرد با دانستن زبان مادری خود می تواند جملات را به روش های مختلف بیان کند. بنابراین، ترجمه متون انگلیسی برای فارسی زبانان کار دشواری است. زیرا فارسی زبانان معمولاً فقط اشکال اولیه و محدود جمله سازی را می شناسند. در نتیجه تغییر جمله آسان نیست تا به محتوا آسیبی وارد نشود.

البته بازنویسی متون فارسی خالی از پیچیدگی نیست. شاید تغییر ساختار و لحن جملات فارسی برای فارسی زبانان کار ساده ای باشد. اما در مورد نوشتن قواعد، علائم نگارشی، املا و فاصله، موضوع متفاوت است.

انگلیسی الفبای تقریباً ثابتی دارد و چندشکلی کلمات نادر است و فقط در برخی کلمات دیده می شود. این در حالی است که علاوه بر املای دوتایی تعداد قابل توجهی از کلمات، املای ترکیب ها، اسم های جمع، مضارع و ماضی ها، پسوندها و حرف های ربط نیز به چند صورت انجام می شود.

همانطور که گفته شد، صرف نظر از زبان، بازنویسی هر متنی چالش های خاص خود را دارد. استفاده از نرم افزار prefreeze یکی از راه حل های غلبه بر این چالش ها است.

نرم افزار ترجمه متن انگلیسی

نرم افزارهای مختلفی برای بازنویسی متن انگلیسی وجود دارد که برخی رایگان و برخی پولی هستند. برخی از این نرم افزارها تنها برخی از خدمات را به صورت رایگان ارائه می دهند. برای دسترسی به امکانات ویژه این نرم افزار باید هزینه اشتراک پرداخت کنید

در ادامه به معرفی بهترین نرم افزار ترجمه متون انگلیسی می پردازیم که در فرآیند بازنویسی به شما کمک می کند. اما به یاد داشته باشید که صرف استفاده از این برنامه ها ممکن است به نتیجه دلخواه منجر نشود. به دلیل ترجمه متون، هوش فردی و تسلط بر زبان انگلیسی ابتدا صحبت می کنند.

نرم افزار گرامر

Grammarly در درجه اول یک ویرایشگر املا و دستور زبان آنلاین است. این نرم افزار به شما کمک می کند تا تمام اشتباهات تایپی مقاله خود را پیدا کنید.

تشخیص سرقت ادبی، پیشنهاد کلمات بهتر، تصحیح جملات و پیشنهادهای مناسب تر جمله از دیگر ویژگی های دستور زبان هستند. این ویژگی ها Grammarly را به زیرمجموعه ای از نرم افزارهای بازنویسی تبدیل کرده است.

Grammarly را می توان به عنوان یک نرم افزار مستقل در سیستم عامل مک استفاده کرد. همچنین می توانید افزونه Grammarly را در Microsoft Word بر روی سیستم عامل های ویندوز نصب کنید.

این نرم افزار در نسخه های رایگان و پریمیوم موجود می باشد. نسخه رایگان Grammarly گرامر و واژگان را به صورت آنلاین بررسی می کند. با این حال، نسخه پولی دارای ویژگی های اضافی مختلفی است، از جمله موارد زیر:

بی طرفی را بررسی کنید

کلمات و عبارات مناسب تری را پیشنهاد کنید

تعاریف و مترادف ها را با دوبار کلیک کردن ببینید

امکان اضافه کردن کلمات به فرهنگ لغت شخصی

توضیح قواعد گرامری

آمار عملکرد را از طریق ایمیل دریافت کنید

خبر خوب Grammarly این است که سایت های ایرانی با پرداخت هزینه ای ناچیز نسخه پولی Grammarly را فعال می کنند.

نرم افزار QuillBot

Quillbot یکی دیگر از نرم افزارهای بازنویسی قدرتمند است. با استفاده از این نرم افزار می توانید جملات متنی را با یک کلیک ساده تغییر دهید.

استفاده از Quillbot آسان است. فقط متن مورد نظر را در قسمت وارد کنید. سپس دکمه "Quill It" را فشار دهید تا بازنویسی شود. به طور پیش فرض، Quillbot از حالت استاندارد برای بازنویسی جملات متنی شما استفاده می کند. حالت استاندارد تعادل بین تغییر متن و حفظ معنا را حفظ می کند.

Quillbot مانند Grammarly در دو نسخه رایگان و پولی ارائه می شود، برخی از ویژگی های پیشرفته فقط در نسخه پولی Quillbot موجود است و همچنین می توانید از گزینه های "Grammarly" و "Creative" استفاده کنید. علاوه بر «خلاصه» و «توصیه» دو گزینه دیگر نیز وجود دارد. با استفاده از این گزینه ها می توانید طول جمله را بهینه کنید و متن را بیشتر تغییر دهید.

نرم افزار بررسی عبارات زنجبیل

Ginger Sense Refresher نرم افزاری با کیفیت برای سیستم عامل های ویندوز، اندروید و iOS می باشد. این نرم افزار مترادف ها، اصطلاحات و عبارات بهتری را پیشنهاد می کند تا به شما کمک کند متن خود را به جذاب ترین شکل ممکن بازنویسی کنید.

نرم افزار Ginger تنها ابزار تبدیل متون انگلیسی نیست. همچنین قابلیت تصحیح و ترجمه متون و همچنین تبدیل متن به گفتار را دارد. Ginger همچنین می تواند به عنوان یک افزونه در مرورگرهای کروم و سافاری نصب شود.

استفاده از زنجبیل کار سختی نیست. فقط برنامه را دانلود کنید و یک حساب کاربری ایجاد کنید. سپس متن خود را در ویرایشگر Ginger تایپ کنید و یک جمله یا یک کلمه کامل را انتخاب کنید. سپس روی دکمه Paraphrase کلیک کنید و بهترین کلمات جایگزین را در متن اصلی پیدا می کند.
 

معرفی بهترین قرص برای عفونت واژن

 

عفونت واژن یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی در بین خانم‌ها است. این عفونت‌ها می‌توانند به دلایل مختلفی بروز کنند و علائم متفاوتی داشته باشند. عموماً، عفونت‌های واژن ناشی از تغییر در تعادل طبیعی میکروب‌های موجود در واژن هستند. این تغییرات می‌توانند به واسطهٔ عواملی چون استرس، تغییرات هورمونی، مصرف برخی داروها، یا بهداشت نامناسب ایجاد شوند. علائم رایج عفونت واژن شامل خارش، سوزش، ترشحات غیرطبیعی، بوی نامطبوع و درد یا ناراحتی هنگام ادرار کردن یا دخول است. این علائم می‌توانند نشانه‌ای از وجود عفونت‌هایی مانند کاندیدیازیس (عفونت قارچی واژن)، واژینوز باکتریایی یا بیماری‌های مقاربتی باشند. تشخیص دقیق نوع عفونت واژن مهم است، زیرا درمان‌ها بسته به نوع عفونت متفاوت هستند. برای تشخیص و درمان صحیح، مراجعه به پزشک یا متخصص زنان توصیه می‌شود. همچنین، رعایت بهداشت مناسب و اقدامات پیشگیرانه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های واژن کمک کند.

قویترین قرص ها برای عفونت واژن

ممکن است برای شما سوال باشد که چه قرصی برای عفونت واژن خوبه؟؛ درمان عفونت واژن به نوع عفونت بستگی دارد. معمولاً سه نوع اصلی عفونت واژن عبارتند از: عفونت قارچی، واژینوز باکتریایی و تریکومونیازیس. برای هر کدام از این شرایط، نوع خاصی از دارو تجویز می‌شود:

1. عفونت‌های قارچی (مانند کاندیدیازیس): این نوع عفونت معمولاً با داروهای ضد قارچ تجویزی یا بدون نسخه درمان می‌شود. مثال‌های رایج عبارتند از:

• کلوتریمازول (مانند کانستن یا جایرو)
• فلوکونازول (دیفلوکان) که به صورت خوراکی مصرف می‌شود.

1. واژینوز باکتریایی: این شرایط معمولاً با آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند:

• مترونیدازول (فلگیل)
• کلیندامایسین درمان می‌شود. این داروها می‌توانند به صورت خوراکی یا به صورت کرم واژینال مصرف شوند.

1. تریکومونیازیس: این عفونت معمولاً با مترونیدازول یا تینیدازول درمان می‌شود.

توجه داشته باشید که تشخیص و درمان عفونت واژن باید تحت نظر پزشک انجام شود. مصرف خودسرانه داروها بدون تشخیص دقیق می‌تواند باعث بروز عوارض جانبی شود و ممکن است در درمان عفونت موثر نباشد. همچنین، برخی از عفونت‌های واژن ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل بهداشتی جدی‌تر باشند، بنابراین مشورت با پزشک برای تشخیص صحیح و انتخاب درمان مناسب ضروری است.   بیشتر بخوانید:شربت دیفن هیدرامین، موارد مصرف و بهترین نحوه مصرف

قرص برای عفونت واژن پنیری

عفونت واژن پنیری، که معمولاً به عنوان کاندیدیازیس واژینال یا عفونت قارچی واژن شناخته می‌شود، اغلب با داروهای ضد قارچ درمان می‌شود. برای درمان این نوع عفونت، ممکن است پزشک قرص خوراکی فلوکونازول را تجویز کند. فلوکونازول یک داروی ضد قارچ است که به طور گسترده برای درمان عفونت‌های قارچی استفاده می‌شود.

فلوکونازول (دیفلوکان)

• نحوه مصرف: معمولاً به صورت یک دوز خوراکی تجویز می‌شود.
• کاربرد: اثربخش در درمان عفونت قارچی واژن.
• مزایا: این دارو به دلیل راحتی مصرف (تنها یک دوز خوراکی) محبوب است.
• عوارض جانبی: مانند هر داروی دیگری، فلوکونازول نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد، اما اغلب افراد هیچ عارضه‌ای را تجربه نمی‌کنند.

نکات مهم

• تشخیص دقیق: قبل از شروع هرگونه درمانی، تشخیص دقیق توسط پزشک ضروری است.
• مراجعه به پزشک: اگر علائم پس از درمان بهبود نیافت یا بدتر شد، باید مجدداً به پزشک مراجعه کرد.
• مراقبت‌های بهداشتی: رعایت بهداشت واژن و پیشگیری از عوامل خطرساز برای جلوگیری از بازگشت عفونت مهم است.

قرص عفونت واژن در بارداری

درمان عفونت واژن در دوران بارداری باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود، زیرا برخی داروها ممکن است برای جنین خطرناک باشند. پزشکان معمولاً داروهایی را تجویز می‌کنند که ایمنی آنها در دوران بارداری تایید شده است.

عفونت قارچی (کاندیدیازیس واژینال)

برای درمان عفونت‌های قارچی در دوران بارداری، اغلب از درمان‌های موضعی مانند کرم‌ها یا شیاف‌های واژینال استفاده می‌شود. این داروها شامل:

• کلوتریمازول: یک کرم ضد قارچ که برای استفاده موضعی در واژن است.
• میکونازول: شیاف واژینال یا کرم دیگری که برای درمان عفونت‌های قارچی استفاده می‌شود.

این داروها معمولاً برای استفاده در دوران بارداری ایمن تلقی می‌شوند، اما همیشه باید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

واژینوز باکتریایی

واژینوز باکتریایی معمولاً با آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند مترونیدازول یا کلیندامایسین درمان می‌شود. این داروها می‌توانند به صورت خوراکی یا به صورت کرم واژینال مصرف شوند، اما در دوران بارداری، پزشک تصمیم می‌گیرد که کدام روش درمانی امن‌تر است.

نکات مهم

• مشورت با پزشک: همیشه قبل از استفاده از هر نوع دارو در دوران بارداری با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.
• رعایت احتیاط: برخی داروها ممکن است برای جنین خطرناک باشند، بنابراین توصیه می‌شود که از داروهای موضعی به جای داروهای خوراکی استفاده شود.
• پیگیری علائم: اگر علائم پس از درمان بهبود نیافت یا بدتر شد، باید مجدداً به پزشک مراجعه کرد.

آبله مرغان و نحوه درمان آن

 

آبله مرغان یکی از بیماری‌های ویروسی است که بیشتر در کودکان به وجود می‌آید. ولی این نکته وجود دارد که اگر فردی در دوران کودکی به این بیماری مبتلا نشده باشد، در سن بزرگتر نیز احتمال ابتلا دارد. در این مطلب سعی می‌کنیم به مواردی همچون آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟، برای آبله مرغان چی بخوریم، چگونه از سرایت آبله مرغان جلوگیری کنیم و درمان آبله مرغان در کودکان پرداخته شود.

علائم بیماری آبله مرغان

علائم این بیماری شامل تب، خستگی، سردرد، افت اشتها و در نهایت ظهور آبله‌ها و پوسته‌ها روی پوست است. این آبله‌ها در ابتدا به شکل قرمز و کوچک ظاهر می‌شوند و پس از چند روز پوسته می‌گیرند. این بیماری با ویروس واریسلا زوستر (Varicella-Zoster Virus) ناشی می‌شود. در اینجا علائم رایج آبله مرغان را برشمرده‌ایم:

1. تب: یکی از علائم اولیه آبله مرغان، افزایش دمای بدن یا تب است.
2. خستگی و ضعف: فرد ممکن است احساس خستگی یا کمبود انرژی کند.
3. سردرد: بسیاری از افراد قبل از ظهور آبله‌ها از سردرد شدید گلایه می‌کنند.
4. افت اشتها: ممکن است فرد مبتلا از کاهش اشتها رنج ببرد.
5. درد شکم: برخی از کودکان ممکن است از درد شکم گلایه کنند.
6. آبله‌های قرمز: چند روز پس از شروع تب، آبله‌های کوچک و قرمز روی پوست ظاهر می‌شوند. این آبله‌ها اغلب در ناحیه صورت شروع می‌شوند و سپس به قسمت‌های دیگر بدن منتقل می‌شوند.
7. پوسته‌های خارش دار: پس از چند روز، آبله‌ها پر از مایع می‌شوند و سپس پوسته می‌گیرند. این پوسته‌ها ممکن است خارش داشته باشند، و خراش زدن آن‌ها ممکن است باعث بروز عفونت یا جای زخم بماند.
8. آبله‌هایی که پوسته می‌گیرند: پس از چند روز، مایع آبله‌ها تبخیر می‌شود و پوسته‌های قهوه‌ای روی آن‌ها تشکیل می‌شود.

علائم آبله مرغان ممکن است بسته به شدت بیماری متفاوت باشد. در بسیاری از موارد، علائم ممکن است ملایم باشد، ولی در برخی از افراد، به ویژه بزرگ‌ترها، علائم ممکن است شدیدتر واقع شود. به هر حال، در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق، توصیه می‌شود با پزشک متخصص عفونی مشورت کنید.

چگونه آبله مرغان منتقل می‌شود؟

آبله مرغان به وسیله ویروس واریسلا زوستر (Varicella-Zoster Virus) ایجاد می‌شود و از یک فرد به فرد دیگر به راحتی منتقل می‌شود. در اینجا راه‌های اصلی انتقال آبله مرغان آورده شده است:

1. تماس مستقیم با آبله‌ها: اگر فردی آبله‌های آبله مرغان را لمس کند و سپس دست‌های خود را بدون شستشو به صورت یا بخش‌های دیگر بدن خود ببرد، ویروس می‌تواند منتقل شود.
2. قطرات هوا: ویروس آبله مرغان می‌تواند از طریق قطرات هوا که حاصل از سرفه یا عطسه فرد مبتلا است، منتقل شود. افرادی که نزدیک فرد مبتلا به آبله مرغان هستند، معرض خطر ابتلا به آبله مرغان قرار دارند.
3. اشیاء مشترک: استفاده از اشیاء یا لوازم شخصی (مانند برس مو، لباس یا حوله) که فرد مبتلا به آبله مرغان استفاده کرده است، می‌تواند منجر به انتقال ویروس شود.
4. تماس با مایع آبله‌ها: اگر فردی به طور مستقیم با مایع خارج شده از آبله‌های یک فرد مبتلا تماس داشته باشد، احتمال ابتلا به آبله مرغان وجود دارد.
5. از طریق عفونت زونا: افرادی که با ویروس زونا (که همان ویروس آبله مرغان است اما در مرحله بازگشتی) تماس دارند، نیز ممکن است به آبله مرغان مبتلا شوند، اگر قبلاً به آن مبتلا نشده باشند.

با توجه به قابلیت بالای انتقال آبله مرغان، افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید از تماس نزدیک با دیگران خودداری کنند تا از انتقال آن به دیگران جلوگیری شود، حداقل تا زمانی که تمام آبله‌ها پوسته بگیرند.

نحوه درمان آبله مرغان

درمان آبله مرغان به تسکین علائم و جلوگیری از عوارض مرتبط با آن متمرکز است. به طور کلی، بیماران با علائم ملایم می‌توانند در منزل بهبود یابند، اما در برخی موارد ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک و دریافت درمان خاص وجود داشته باشد.

مراقبت‌های خانگی

• خارش: برای کاهش خارش، می‌توان از موارد خنک کننده مانند پماد کالامین یا وازلین استفاده کرد.
• حمام با بیکربنات سودا یا نشاسته: اضافه کردن بیکربنات سودا یا نشاسته به حمام می‌تواند به کاهش خارش کمک کند.
• پوشیدن لباس‌های نرم و راحت: پوشیدن لباس‌های سبک و نرم می‌تواند خارش را کاهش دهد و از آسیب زدن به آبله‌ها جلوگیری کند.
• جلوگیری از خراش زدن: خراش زدن آبله‌ها می‌تواند باعث ایجاد جراحت یا عفونت شود. برای کودکان، ممکن است نیاز باشد ناخن‌هایشان را کوتاه کنید.

داروهای بدون نیاز به نسخه

• آسیتامینوفن یا ایبوپروفن: برای کاهش تب و درد می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. اما از آسپیرین در کودکان و نوجوانان خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث سندرم ری است.

داروهای با نسخه

• آنتی‌ویروسی: در برخی موارد، مخصوصاً برای افراد با ریسک بالای عوارض، پزشک ممکن است داروهای آنتی‌ویروسی مانند اسیکلوویر تجویز کند.

رعایت موارد پیشگیرانه

• واکسن آبله مرغان: بهترین راه برای جلوگیری از آبله مرغان، واکسیناسیون است. واکسن آبله مرغان به کودکان در دو دوز تجویز می‌شود، یکی در سن 12 الی 15 ماهگی و دیگری در سن 4 الی 6 سالگی.

درمان عوارض آبله مرغان

• در صورتی که عوارضی مانند عفونت‌های پوستی، التهاب ریه یا مشکلات مغزی ایجاد شود، ممکن است نیاز به درمان‌های ویژه و مراجعه به بیمارستان وجود داشته باشد.

در هر صورت، هنگامی که مشکوک به ابتلا به آبله مرغان هستید یا علائم آن را در خود یا کودکانتان مشاهده می‌کنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا راهنمایی‌ها و توصیه‌های مناسب دریافت کنید.

درمان آبله مرغان در کودکان

درمان آبله مرغان در کودکان بیشتر مرتبط با کاهش علائم و افزایش راحتی است. همچنین، با مداخلات مناسب می‌توان از پیشرفت بیماری و پیامدهای جانبی آن مانند عفونت‌های ثانویه جلوگیری کرد. در زیر روش‌هایی برای درمان آبله مرغان در کودکان آورده شده است:

دارو و لوسیون‌ها

• آسیتامینوفن: برای کاهش تب و درد می‌توان از آسیتامینوفن استفاده کرد. اما نباید از آسپیرین استفاده کرد، چرا که استفاده از آن در کودکان ممکن است باعث شود کودک به سندروم ری دچار شود، که یک حالت نادر اما جدی است.
• کرم‌ها و لوسیون‌های موضعی: محصولاتی مانند لوسیون کالامین می‌توانند به کاهش خارش کمک کنند.

رعایت بهداشت پوست

• استحمام با آب ولرم و استفاده از صابون ملایم می‌تواند کمک کند.
• پس از استحمام، با یک حوله نرم به آرامی خشک شوید.

جلوگیری از خراش زدن

• ناخن‌های کودک را کوتاه و تمیز نگه دارید.
• استفاده از دستکش‌های نرم یا جوراب‌های دستی برای جلوگیری از خراش زدن در شب.

استراحت: استراحت کافی می‌تواند به بهبود سریع‌تر بیماری کمک کند. مایعات: مصرف مایعات فراوان به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و از خشکی و خارش جلوگیری می‌کند. استفاده از رطوبت‌ساز: در محیط‌های خشک، استفاده از رطوبت‌ساز می‌تواند به جلوگیری از خشک شدن پوست کمک کند. در موارد نادر، پزشک ممکن است داروهای ضد ویروسی تجویز کند، اما این در مواردی است که بیماری شدید است یا کودک دارای وضعیت‌های پزشکی خاصی است.

آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟

آبله مرغان یکی از بیماری‌های واگیردار است که به راحتی از یک فرد به فرد دیگر منتقل می‌شود. زمانی که یک فرد به آبله مرغان مبتلا می‌شود، او معمولاً حدود 1 تا 2 روز قبل از ظهور نخستین آبله‌ها تا زمانی که تمام آبله‌ها پوسته بپوشاند واگیر است. در مجموع، فرد مبتلا به آبله مرغان می‌تواند حدود 5 تا 10 روز واگیر باشد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که افراد مبتلا به آبله مرغان از محیط‌های اجتماعی و مدارس خودداری کنند تا زمانی که آبله‌ها به طور کامل پوسته بپوشاند. البته، دقت داشته باشید که بعضی افراد، خصوصاً کودکان، ممکن است علائم خفیفی از آبله مرغان داشته باشند و متوجه نشوند که به بیماری مبتلا شده‌اند، اما با وجود این، همچنان می‌توانند ویروس را به دیگران منتقل کنند.   بیشتر بخوانید:قرص کلاریترومایسین | عوارض و بهترین زمان مصرف

برای آبله مرغان چی بخوریم؟

درمان آبله مرغان بیشتر بر روی کنترل علائم و کمک به بدن در مقابله با ویروس متمرکز است. هر چند تغذیه مستقیماً بیماری را درمان نمی‌کند، اما انتخابات غذایی مناسب می‌تواند به بهبود علائم و سرعت درمان کمک کند. در اینجا چند پیشنهاد غذایی برای افراد مبتلا به آبله مرغان آورده شده است:

1. آب: خوردن کافی آب و مایعات به بدن کمک می‌کند تا خنک و مرطوب بماند و همچنین می‌تواند به کاهش خارش کمک کند.
2. غذاهای غنی از ویتامین C: میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و بروکلی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
3. پروتئین: ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، لوبیا و عدس می‌توانند به ترمیم و بازسازی پوست کمک کنند.
4. غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند توت‌ها، گوجه‌فرنگی، انار و اسفناج می‌توانند به مقابله با التهابات کمک کنند.
5. مواد غذایی با مقدار زیاد آب: هندوانه، خربزه و خیار می‌توانند به مرطوب شدن پوست و التیام آن کمک کنند.
6. جلوگیری از مواد محرک: غذاهایی مانند ادویه‌جات تند و الکل ممکن است به ایجاد گرما و تحریک پوست کمک کنند. بنابراین، ممکن است بهتر باشد آنها را محدود یا جلوگیری کرد.
7. ژل آلوئه ورا: مصرف ژل آلوئه ورا ممکن است به تسکین التهابات و خارش پوست کمک کند.

همواره در موارد بیماری و یا تغییر در رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین تصمیمات را برای وضعیت سلامتی خود بگیرید.

چگونه از سرایت آبله مرغان جلوگیری کنیم؟

آبله مرغان یک بیماری واگیر است و به راحتی می‌تواند از یک فرد به فرد دیگر منتقل شود. اما با رعایت موارد زیر می‌توان به جلوگیری از سرایت آن پرداخت:

1. واکسیناسیون: واکسن آبله مرغان به کودکان در دو دوز تجویز می‌شود، یکی در سن 12-15 ماهگی و دیگری در سن 4-6 سال. این واکسن به موفقیت‌های بسیاری در جلوگیری از شیوع بیماری منجر شده است.
2. جلوگیری از تماس نزدیک: اگر کسی در خانواده یا محیط اطراف شما به آبله مرغان مبتلا شده است، تا حد ممکن از تماس نزدیک با او خودداری کنید تا ویروس منتقل نشود.
3. رعایت بهداشت دست: دست‌ها را به طور مرتب با آب و صابون بشویید، خصوصاً پس از تماس با فرد مبتلا یا وسایل شخصی او.
4. جلوگیری از به اشتراک گذاری وسایل: وسایل شخصی مانند برس، حوله، لباس و ظروف را با فرد مبتلا به آبله مرغان به اشتراک نگذارید.
5. پوشیدن ماسک: در صورتی که موظف به مراقبت از فرد مبتلا به آبله مرغان هستید، استفاده از ماسک می‌تواند کمک کند تا از ورود ویروس به دهان یا بینی شما جلوگیری کند.
6. از خراش زدن آبله‌ها پرهیز کنید: اگر به آبله مرغان مبتلا شده‌اید، از خراش زدن یا ایجاد آسیب به آبله‌ها خودداری کنید. این کار می‌تواند باعث ایجاد عفونت یا منتشر شدن ویروس به دیگران شود.
7. رعایت ایزوله: افراد مبتلا به آبله مرغان باید تا زمانی که آبله‌ها کاملاً پوسته بپوشاند از مدرسه، کار و محیط‌های اجتماعی دور بمانند.

با رعایت این موارد و توصیه‌ها، می‌توان به جلوگیری از منتقل شدن آبله مرغان به دیگران کمک کرد.

آیا آبله مرغان کشنده است؟

آبله مرغان بیشتر در کودکان به صورت یک بیماری ملایم و غیرجدی می‌باشد و به ندرت موجب مرگ می‌شود. اما، در برخی موارد خاص، ممکن است آبله مرغان پیامدهای جدی‌تری داشته باشد. گروه‌های با ریسک بالاتر از پیامدهای جدی آبله مرغان:

• نوزادان
• بزرگ‌ترها (بالای 20 سال)
• زنان باردار
• افرادی که سیستم ایمنی آن‌ها ضعیف است، مانند کسانی که به HIV مبتلا هستند، افرادی که درمان سرطان دریافت می‌کنند یا افرادی که داروهایی را مصرف می‌کنند که سیستم ایمنی آن‌ها را تضعیف می‌کند.

پیامدهای جدی آبله مرغان می‌تواند شامل:

• عفونت‌های پوستی ثانویه
• عفونت‌های ریوی
• التهاب مغز یا غشاء مغزی
• التهاب کبد
• آسیب به مفاصل

در این موارد، آبله مرغان می‌تواند خطرناک و حتی مرگبار باشد. با این حال، موارد مرگ و میر ناشی از آبله مرغان بسیار نادر است.

آیا آبله مرغان گلو درد دارد؟

در برخی موارد، قبل از ظهور آبله‌ها، علائمی مانند گلودرد، تب، خستگی و بی‌اشتهایی می‌تواند وجود داشته باشد. پس گلودرد می‌تواند یکی از علائم آبله مرغان باشد، اما این علامت به تنهایی نشان‌دهنده آبله مرغان نیست و باید با دیگر علائم مرتبط شود.

آیا آبله مرغان باعث ریزش مو می‌شود؟

آبله مرغان به طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود. ولی در برخی موارد و پس از بیماری، افراد ممکن است تجربه یک حالت موقتی از ریزش مو به نام “تلوژن افلوویوم” داشته باشند. تلوژن افلوویوم ممکن است به علت استرس فیزیولوژیک ناشی از بیماری یا عوامل دیگری مانند تغییرات هورمونی، جراحی یا داروهای خاص رخ دهد. بنابراین، اگر شخصی پس از بهبود از آبله مرغان ریزش مو تجربه کند، این ممکن است نتیجه استرس بر روی بدن ناشی از بیماری باشد و به طور مستقیم از خود بیماری آبله مرغان نیست. در صورتی که شما یا کسی که می‌شناسید پس از آبله مرغان با ریزش مو مواجه شده‌اند، بهتر است با یک پزشک یا متخصص پوست خوب مشورت کنید تا علت و راه‌های مقابله با آن را بفهمید.

تماس زن باردار با فرد مبتلا به آبله مرغان خطر ناک است؟

بله، تماس یک زن باردار با فرد مبتلا به آبله مرغان می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر زن باردار قبلاً به آبله مرغان مبتلا نشده باشد یا واکسن آبله مرغان را نگرفته باشد. این خطرها شامل:

1. آبله مرغان در جنین: اگر یک زن باردار در سه ماه اول بارداری به آبله مرغان مبتلا شود، احتمال اینکه جنین نیز مبتلا شود، اگرچه کم است، ولی می‌تواند وجود داشته باشد. در برخی موارد، این می‌تواند منجر به موارد نادر مرگ جنین یا نقص‌های مادرزادی شود.
2. آبله مرغان همراه با عوارض: بررسی‌ها نشان بر این دارند که زنان باردار بیشتر مستعد عوارض ناشی از آبله مرغان هستند، مانند عفونت‌های ریوی.

اگر یک زن باردار مشکوک است که با فرد مبتلا به آبله مرغان تماس داشته است، وی باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرد. در برخی موارد، پزشک ممکن است تصمیم به انجام تست‌های خاص یا تجویز داروهای خاص برای پیشگیری یا درمان آبله مرغان در زن باردار بگیرد. همچنین، اگر یک زن باردار قصد دارد در مکان‌هایی با ریسک بالای آبله مرغان حضور داشته باشد (مانند محیط‌های درمانی یا مدارس)، بهتر است نکات بهداشتی، زدن ماسک و پوشیدن دستکش بهداشتی را رعایت کند و حتی‌المقدور از مکان‌های آلوده دوری کند.